Os aparelhos de remo oferecem um treino de corpo inteiro em um equipamento compacto. Eles são muito comuns em academias e clubes, e agora existem modelos projetados para uso doméstico.
O aparelho de remo, também chamado de remo seco ou simulador de remo, funciona muito bem como um exercício para todo o corpo, que permite um treino completo leve e rápido e também um treino de alta intensidade.
Produto | Detalhes |
 Simulador de Remo Acte Sports E24 | Melhor simulador de remo |
 Simulador de Remo PodiumFit RS100 | Melhor simulador de remo em custo-benefício |
 Simulador de Remo Pelegrin PEL-FIT34 | Dez níveis de intensidade |
 Simulador de Remo Kikos CK1000 | Melhor simulador de remo barato |
 Simulador de Remo Movement ROW2 | Mais compacto |
 Simulador de Remo WaterRower A1-Home Black | Melhor simulador de remo profissional |
Utilizar um aparelho de remo é uma das maneiras mais eficientes de se obter um treino cardiovascular e de força em um curto espaço de tempo.
É o equipamento de treino muito versátil e que pode ser usado por iniciantes ou atletas dedicados. Você pode facilmente fazer um treino de corpo inteiro em 30 minutos na intensidade adequada.
Nós analisamos os melhores aparelhos de remo do mercado e também criamos um guia de compra completo com tudo o que você precisa saber sobre esses aparelhos.
Melhores aparelhos de remo
- Simulador de Remo Acte Sports E24
- Simulador de Remo PodiumFit RS100
- Simulador de Remo Pelegrin PEL-FIT34
- Simulador de Remo Kikos CK1000
- Simulador de Remo Movement ROW2
- Simulador de Remo WaterRower A1-Home Black
Aparelho de Remo Acte Sports E24
| Resistência: | Magnética e por ar |
| Altura máxima: | 1,90 metros |
| Peso máximo | 120 quilos |
| Dobrável: | Não |
Prós:
- Alta qualidade e versatilidade
- Estrutura de aço e alumínio
- Dois sistemas de resistencia
- Momentos suaves e silenciosos
Contras:
- Não é dobrável
O aparelho de remo E24 da Acte Sport é uma ótima opção para quem busca um equipamento versátil semi-profissional que simula a remada na água. Ele é ideal para quem quer fazer um treino intenso e completo, mas não quer investir em um modelo mais caro e sofisticado.
O aparelho de remo E24 combina dois sistemas de resistência: o de ar, que se adapta à força do usuário, e o magnético, que permite ajustar a intensidade do exercício. Isso o torna ideal para quem está começando e para quem já treina faz tempo e precisa de mais intensidade durante as sessões.
Com 8 níveis de intensidade, você pode escolher o que melhor se encaixa ao seu nível de condicionamento físico e ao seu objetivo de treino. Você também pode variar seus exercícios com os programas de treinamento pré-definidos que o aparelho oferece.
Esses programas são baseados em diferentes métodos, como o intervalado, o contínuo, o de resistência e outros. O aparelho de remo E24 possui uma haste anatômica e ajustável, que proporciona conforto e segurança na hora de remar.
Ele também tem um painel eletrônico de fácil visualização, que mostra as principais informações do seu treino, como tempo, distância, ritmo, calorias queimadas e frequência cardíaca. Assim, você pode acompanhar seu desempenho e sua evolução.
O aparelho de remo E24 é feito de aço inoxidável, o que garante sua durabilidade e resistência, além de trilhos de alumínio. É um aparelho fácil de montar mesmo para quem não tem muita experiencia com aparelhos de exercícios domésticos. Infelizmente ele não é dobrável, então você precisar ter um espaço dedicado a ele permanentemente.
Se você quer ter os benefícios da remada na sua casa ou no seu escritório, o aparelho de remo E24 da Acte Sport é uma excelente escolha. Ele é um simulador de remo semi-profissional que oferece qualidade, praticidade e eficiência para o seu treino por um preço razoável.
Aparelho de Remo PodiumFit RS100
| Resistência: | Elástico |
| Altura máxima: | 2,00 metros |
| Peso máximo | 120 quilos |
| Dobrável: | Sim |
Prós:
- Pode ser dobrado
- Operação silenciosa
- Painel com monitoramento
- Aparelho pesa pouco
Contras:
- Baixa intensidade
- Ajuste manual
Se você está procurando um aparelho de remo seco que ofereça um ótimo custo-benefício, o RS100 da PodiumFit pode ser a escolha ideal para você. Esse equipamento possui diversas características que o tornam mais completo e funcional do que outros modelos similares.
Ele possui um computador de bordo que mostra informações importantes sobre o seu desempenho, como tempo, distância, ritmo, velocidade e calorias queimadas. Assim, você pode acompanhar o seu progresso e definir metas para o seu treino.
O RS100 tem uma operação silenciosa, que não incomoda você nem as pessoas ao seu redor. Você pode treinar a qualquer hora do dia ou da noite sem se preocupar com o barulho. Isso é por conta do seu sistema de resistencia por elástico, que não é tão suave quanto o magnético mas produz pouco ruído.
Seu design dobrável permite que você guarde o aparelho com facilidade quando não estiver usando. Basta dobrar o equipamento e colocá-lo em um canto ou embaixo da cama. Isso é perfeito para quem tem pouco espaço disponível ou mora em ambientes pequenos.
Esse simulador de remo conta com quatro níveis de resistência, que podem ser ajustados manualmente para adequar o treino ao seu nível de condicionamento físico e aos seus objetivos. Você pode aumentar ou diminuir a resistência para tornar o exercício mais desafiador ou mais leve.
Além disso, o RS100 da PodiumFit tem um assento acolchoado que proporciona conforto durante o treino e hastes que podem ser ajustadas de acordo com a sua altura e preferência. O aparelho é feito de materiais de alta qualidade e durabilidade, garantindo a sua segurança e satisfação.
O aparelho de remo RS100 da PodiumFit é, portanto, uma excelente opção para quem quer praticar um exercício completo, que trabalha todo o corpo e melhora a saúde cardiovascular. Com ele, você pode ter os benefícios do remo sem sair de casa e sem gastar muito.
Aparelho de Remo Pelegrin PEL-FIT34
| Resistência: | Ar |
| Altura máxima: | 1,90 metros |
| Peso máximo | 135 quilos |
| Dobrável: | Sim |
Prós:
- 10 níveis de intensidade
- Hastes e assento ergonômicos
- Pode ser dobrado
- Movimentos suaves
Contras:
- Ocupa mais espaço enquanto está montado
Se você procura um aparelho de remo profissional que ofereça um treinamento completo e desafiador, o PEL-FIT35 da Pelegrin é uma ótima opção. Esse simulador de remo tem como diferencial o sistema de resistência a ar, que garante uma performance superior aos modelos tradicionais.
Com ele, você pode ajustar a intensidade do exercício em dez níveis de intensidade diferentes, simulando desde remadas leves até as mais pesadas. Por conta disso, ele é ideal para quem já utiliza simuladores de remo faz tempo ou para remadores que precisam treinar em terra seca.
O PEL-FIT35 da Pelegrin também possui um painel digital que mostra várias métricas do seu treino, como tempo, distância, calorias e frequência cardíaca. Você pode acompanhar o seu progresso e definir as suas metas com facilidade.
Além disso, o aparelho tem um design ergonômico e confortável, com pedais antiderrapantes e cintas para fixar os pés, hastes macias ao toque e trilho de alumínio que proporciona uma remada suave e controlada.
Outra vantagem do PEL-FIT35 da Pelegrin é que ele é dobrável, o que facilita a sua armazenagem quando não estiver em uso. Você pode guardar o aparelho em um espaço reduzido, sem comprometer a sua decoração.
O PEL-FIT35 da Pelegrin é um aparelho de remo profissional para quem precisa de uma grande variedade de níveis de resistência durante os treinos. Apesar de ser caro, ele é voltado para o uso profissional e oferece a maior quantidade de níveis de resistência em um remo seco.
Aparelho de Remo Kikos Ck1000
| Resistência: | Pistão |
| Altura máxima: | 1,80 metros |
| Peso máximo | 100 quilos |
| Dobrável: | Não |
Prós:
- Leve e fácil de armazenar
- 4 opções de tensão
- Barato, ideal para iniciantes
Contras:
- Difícil de montar
- Não tem manual
O remo Kikos Ck2000 é um equipamento ideal para quem busca melhorar o condicionamento físico e a força muscular em casa sem gastar muito. Ele é o simulador de remo mais barato da lista, o que o torna mais indicado para quem está iniciando os treinamentos e não pode gastar muito em um único equipamento.
Com um design ergonômico, ele oferece conforto e segurança para realizar diversos tipos de exercícios e movimentos. Ele permite treinar várias partes do corpo ao mesmo tempo como os outros aparelhos, apesar de usar um sistema de pistão para criar resistência, bem mais simples e menos suave.
Além de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, ele também permite ajustar o nível de dificuldade do treino, com quatro opções de tensão. Os pedais são reguláveis e possuem correias para fixar os pés.
Ele é o menor aparelho de remo seco da lista, ocupando pouquíssimo espaço vertical. Você pode facilmente guardá-lo em baixo da cama ou do lado do sofá, o que é especialmente útil se você mora em apartamento ou quitinete.
Um ponto negativo é que ele é mais difícil de montar do que os outros simuladores. O Kikos Ck2000 não tem o movimento macio dos outros aparelhos da lista, mas ele é uma alternativa barata para treinar seus músculos e que ocupa pouco espaço na sua casa.
Aparelho de Remo Movement ROW2
| Resistência: | Magnética |
| Altura máxima: | 1,90 metros |
| Peso máximo | 120 quilos |
| Dobrável: | Sim |
Prós:
- Tela LCD de 3 polegadas
- Painel com monitoramento
- Rodízios para facilitar o transporte
- 8 níveis de intensidade
Contras:
- Difícil de montar
O Remo Row2 Movement é um equipamento de treino completo que trabalha a musculatura de braços e pernas, combinando exercícios de força e resistência física. Ele possui uma tela LCD de 3 polegadas que mostra as informações do treino como cadência, remadas, remadas por minuto, tempo, calorias, pulso e scan.
Você pode ajustar o nível de dificuldade do seu treino escolhendo entre 8 opções de carga magnética, de acordo com o seu perfil e objetivo. É um dos ajustes mais extensos entre os simuladores de remo disponíveis no Brasil, colocando-o como uma alternativa para quem leva o treino a sério.
O Row2 também oferece conforto e suavidade no movimento, graças às suas hastes anatômicas com acabamento macio, ao seu trilho de alumínio com superfície deslizante de 80 cm e ao seu assento anatômico e acolchoado, ideal para treinos longos.
Ele é confortável de usar e possui um sistema de resistência magnética que cria movimentos sem trancos mesmo durante os treinos mais bruscos e intensos. Todo o acabamento desse remo seco é de alta qualidade, sendo projetado para durar muitos anos de uso.
Além disso, o Remo Row2 da Movement é fácil de guardar e transportar, pois ele pode ser dobrado ao meio e possui rodas que facilitam a sua locomoção. O Row2 é o equipamento perfeito para quem busca um exercício eficiente em um espaço reduzido e precisa de muitos ajustes de níveis para um treino pesado.
Aparelho de Remo WaterRower A1-Home Black
| Resistência: | Água |
| Altura máxima: | 1,90 metros |
| Peso máximo | 135 quilos |
| Dobrável: | Não |
Prós:
- Sistema de resistencia por água ultra realista
- Se adapta perfeitamente a qualquer intensidade
- Simulação de remada mais perfeita possível
- Aparelho profissional feito de aço inoxidável
Contras:
- Custo muito alto
- Ocupa bastante espaço
O simulador de remo Water Rower A1 é completamente diferente das outras opções vistas acima pois a resistência dele é feita por água, tornando-o mais próximo de um remo de verdade e sendo o mais indicado para quem realmente pratica esse esporte.
O diferencial do Water Rower A1 é o seu sistema de resistência por água, que simula a sensação de remar em um corpo de água real. A cada remada, você pode ouvir o som da água se movendo dentro do tanque, criando uma atmosfera relaxante e motivadora, além de muito mais próxima a realidade de remar.
O assento do Water Rower A1 é ergonomicamente projetado para oferecer conforto durante o exercício. Ele desliza suavemente ao longo do trilho de alumínio, proporcionando um movimento suave e sem impacto nas articulações. O assento é acolchoado e tem um formato que se ajusta ao seu corpo.
O A1 vem com um monitor de desempenho básico que exibe informações essenciais, como tempo, distância, ritmo e calorias queimadas.Ele fornece dados úteis para acompanhar o seu progresso e medir o seu desempenho. As hastes também são facilmente são ajustáveis.
Uma vantagem do Water Rower A1 é que ele pode ser armazenado verticalmente quando não está em uso. Isso economiza espaço e facilita o armazenamento do equipamento. Basta levantar o simulador pela alça e colocá-lo em pé em um canto da sua casa. Apesar disso, ele ainda ocupa bastante espaço quando comparado a simuladores magnéticos.
O Water Rower A1 é um simulador de remo que oferece uma experiência única e realista de remar. Ele é perfeito para quem busca um treino muito realista e que se adapta a qualquer nível. Seu maior diferencial — a resistência por água — também o torna o mais caro da lista, é difícil recomendá-lo para quem não é um remador experiente.
Confira também: como escolher um elíptico e como montar uma academia caseira.
O que é um aparelho simulador de remo
Um aparelho de remo imita a sensação de remar um barco, de modo que você obtém a mesma resistência da água em uma máquina, aumentando sua frequência cardíaca e trabalhando os músculos principais do corpo.
Apesar dele permitir um treino intensivo ao aumentar a resistência, o aparelho de remo possui um movimento de baixo impacto nas articulações. O impacto é bem menor do que uma corrida.
O principal benefício do aparelho de remo é trabalhar a maior parte do corpo de uma só vez. Embora o remo pareça ser principalmente um treino para a parte superior do corpo, suas pernas e glúteos são, na verdade, os principais músculos que impulsionam o movimento de remar.
A remada consiste em cerca de 80% de esforço nas pernas e 20% na parte superior do corpo, mas também envolve muito seu núcleo e costas, para que você se sinta completamente conectado dos pés aos ombros.
Esse treino que envolve as costas é cada vez mais importante pois estamos constantemente sentados e curvando nossas costas, e o aparelho de remo ajuda a corrigir isso ao trabalhar as dorsais e exigindo uma postura reta durante o exercício.
Características importantes
Tipo de Resistência
Os simuladores de remo podem ter designs semelhantes, mas eles podem diferir bastante na maneira em que fornecem resistência. Essa resistência é a parte mais importante do treinamento, é ela que vai definir o esforço físico que cada movimento de ramada vai exigir dos seus músculos. Os tipos de resistência incluem:
- Resistência mecânica
- Resistência a ar
- Resistência magnética
- Resistência hidráulica
O tipo mais comum é a resistência magnética, seguido pela resistência a ar, que costuma ser encontrada em aparelhos profissionais. A resistência magnética também é encontrada em vários outros aparelhos, como bicicletas ergométricas e horizontais.
Também existe a resistência a água, mas nenhum aparelho de remo vendido no Brasil possui esse mecanismo. Cada tipo de resistência tem seus benefícios e sensação única no remo, portanto, leve isso em consideração.
Conforto e ajustabilidade
Qualquer exercício exige que você mantenha uma boa postura, mas isso é ainda mais importante para exercícios que envolvem diretamente os músculos das costas, como os feitos no aparelho de remo.
As melhores máquinas de remo terão um assento confortável, boas almofadas para os pés e permitem ajustar esses componentes para que eles se adequem perfeitamente a sua altura.
Nível de ruído
Alguns aparelhos de remo internos são mais barulhentos do que outros. Os aparelhos mais novos costumam ser bem silenciosos. Mas uma máquina silenciosa não é necessariamente importante. Algumas pessoas apreciam o barulho acelerado como uma espécie de indicador de que estão trabalhando duro.
Espaço disponível
Você vai precisar de uma boa quantidade de espaço livre em sua casa para colocar seu aparelho de remo de maneira confortável e segura.
O comprimento do remador varia e geralmente são bastante estreitos, mas eles são aparelhos bem longos. Tenha certeza de verificar o tamanho de cada modelo e comparar com o espaço em que você planeja instalá-lo.
Preço
Assim como acontece com a maioria dos equipamentos de exercício, você vai descobrir que o preço varia amplamente entre o nível mais simples e as máquinas top de linha ou profissionais.
Modelos profissionais são feitos para serem usados o dia todo e para durarem muito tempo, isso significa que você vai se preocupar bem menos com manutenção, mas a maioria dos usuários domésticos não precisa desse tipo de resistência.
Peso máximo do usuário
Os aparelhos de remo geralmente suportam um peso maior do que a maioria das outras máquinas de exercícios pois existem menos peças móveis que são pressionadas pelo peso do usuário. A capacidade máxima de peso na maioria das máquinas de remo é de 120 quilos, mas algumas podem aguentar até 180 quilos.
Armazenamento
Ser capaz de guardar facilmente seu simulador de remo é uma grande vantagem. Certifique-se de verificar se ela dobra ou se desmonta facilmente para ser capaz de colocá-la em seu armário ou de volta na caixa quando não for mais utilizar o aparelho.
Alguns aparelhos de remo dobram-se perfeitamente por um pino de tração simples localizado no meio do remador. Outros possuem rodas na parte inferior permitem uma movimentação fácil.
Computador de bordo
Muitos bons aparelhos de remo vêm com um computador de bordo prático que fornece informações como distância percorrida, tempo e calorias queimadas. Além disso, verifique se o remador que você está olhando tem a opção de se conectar a aplicativos de fitness para que possa fazer upload de dados e rastrear seu progresso.
Facilidade de montagem
Você provavelmente vai ter que montar o aparelho de remo apenas uma vez, isso não significa que essa ocorrência única seja complexa e frustrante. Pesquise pelo manual do aparelho ou veja se existem vídeos que mostram como montar a máquinas. Alguns desses vídeos são feitos pela própria fabricante.
Garantia
Ao comprar qualquer bem durável, você vai querer uma garantia decente que cubra peças e a estrutura do aparelho de remo. Você tem 90 dias de garantia obrigatória por lei, e a maioria dos fabricantes oferece pelo menos um ano de garantia.
Benefícios do aparelho de remo
O remo é um ótimo treino cardiovascular, bem como uma forma de fortalecer a maioria dos principais grupos musculares do corpo. É um exercício de baixo impacto que pode ser tão desafiador e rigoroso quanto qualquer exercício de alto impacto.
Ele queima calorias e tonifica o corpo, o que, em conjunto com uma dieta saudável, pode ajudar o usuário a perder peso.
Como acontece com qualquer atividade física, é importante exercitar-se com a técnica adequada. Os grandes músculos das pernas são onde deve ocorrer a maior parte da ação do treino. É melhor manter um ângulo vertical de 90 graus em relação ao assento do aparelho de remo e à barra deslizante.
Usar as pernas para o movimento em vez de depender tanto das costas ou dos braços pode ajudar a reduzir a chance de distensão muscular ou outras lesões relacionadas. Sempre se consulte com um médico antes de iniciar qualquer novo regime de condicionamento físico.
Aparelho de remo e perda de peso
O aparelho de remo não apenas permite que você melhore sua aptidão cardiovascular e aumente seus músculos. Ao juntar o esforço físico com uma alimentação saudável, você acaba de se encontrar o caminho para uma perda de peso consistente e duradoura.
Se perder quilos de excesso de gordura é seu objetivo, um aparelho de remo é uma ótima ferramenta, ele te ajuda a exercitar quase todo o corpo em um período curto de tempo, sem forçar as articulações.
Comparando o aparelho de remo com a bicicleta ergométrica, o aparelho de remo é superior em termos de calorias queimadas e na quantidade de músculos envolvidos.
Comparado a bicicleta horizontal, o aparelho de remo também gasta mais calorias e exige mais do corpo todo, sendo uma escolha muito melhor para quem não tem problemas de mobilidade na parte superior do corpo.
Intensidade do exercício
Como o aparelho de remo fornece um treino intenso de corpo inteiro, o exercício queima uma grande quantidade de calorias não apenas durante a atividade, mas também por um período após você ter parado de se exercitar. Isso é conhecido como “efeito pós-queima”.
Essencialmente, você trabalhou tanto seu corpo que é forçado a continuar queimando calorias e gordura, mesmo quando você não está mais remando.
O jargão científico para isso é “consumo excessivo de oxigênio pós-exercício”. Mas tudo que você precisa saber é que se você estiver fazendo um treino intenso de remo, os benefícios continuarão depois de o treino terminar.
Uma pessoa de 57 quilos movendo-se em um ritmo médio por 30 minutos em uma esteira queima cerca de 250 calorias. No entanto, elas não são capazes de tirar proveito desse efeito pós-queima.
A mesma pessoa remando vigorosamente queimará cerca de 250 calorias, mas terá menos estresse sobre suas articulações e continuará a queimar calorias após o término do treino. Foi demonstrado que os aparelhos de remo queimam em média 800 calorias por hora se você trabalhar mais e em um ritmo um pouco mais intenso.
Treino HIIT para aparelhos de remo
HIIT (High Intensity Interval Training) é um ótimo estilo de treinamento para queimar gordura, construir músculos tonificados e melhorar os sistemas cardiovasculares ao mesmo tempo. Os desafiadores exercícios HIIT ajudam você a chegar a esse estado de efeito pós-queima.
A capacidade de alterar a resistência do aparelho de remo à vontade significa que o equipamento é ideal para este método de exercício. Pode parecer bom demais para ser verdade, mas você pode realmente fazer uma grande diferença em sua condição física geral em apenas 20-30 minutos.
É importante salientar que esse tipo de treino é bem intenso, o que não é adequado para muitas pessoas.
Também é essencial falar com o seu médico e fazer os exames necessários para garantir que seu corpo está apto para praticar atividades físicas, especialmente as mais exigentes. Não tomar essa precaução pode causar lesões e até mesmo colocar sua vida em risco.
Aqui está um exemplo de treino HIIT para aparelhos de remo. Lembre-se de começar cada treino com um aquecimento e alongamento de 5 a 10 minutos. Este exercício levará um total de 26 minutos (sem incluir o aquecimento e alongamento).
1º intervalo
- Sprint de 30 segundos
- 30 segundos de descanso
- Repita por seis rodadas
2º intervalo
- Sprint de 20 segundos
- 10 segundos de descanso
- Repita por quatro rodadas
3º intervalo
- Sprint de 15 segundos
- 15 segundos de descanso
- Repita por seis rodadas
4º intervalo
- Sprint de 20 segundos
- 10 segundos de descanso
- Repita por quatro rodadas
5º intervalo
- Sprint de 30 segundos
- 30 segundos de descanso
- Repita por seis rodadas
Como usar um aparelho de remo corretamente
O remo é principalmente um treino cardiovascular. Sua frequência cardíaca com certeza vai subir, mas, ao contrário de uma corrida no parque, você também pode ficar dolorido no dia seguinte.
O simulador de remo exige que você use as pernas mais do que qualquer coisa e, como sabemos, os quadríceps, glúteos, panturrilhas e isquiotibiais são os maiores e mais poderosos músculos do corpo.
Além das pernas e quadril, você também está trabalhando os braços, ombros, abdominais e envolvendo as costas. Esse trabalho com os músculos das costas exige também que você mantenha uma boa postura durante todo o treino, o que também acaba envolvendo os músculos do pescoço e abdominais.
Uma boa postura e forma correta ao remar são essenciais para obter o melhor treino e evitar lesões. Comece com um nível de resistência baixo para se certificar de que você está confortável e aumente a resistência conforme necessário.
O remo (real ou simulado) é composto por quatro fases. Vamos analisar melhor cada uma delas e indicar como elas devem ser feitas no aparelho de remo:
Sente-se no assento e prenda os pés nas almofadas. Para a fase da “pegada” ou “ataque”, mantenha as costas muito retas com os braços estendidos enquanto segura a barra ou as alças do aparelho de remo.
Para a fase de “impulso”, empurre em um movimento controlado, impulsionando os calcanhares nas almofadas e esticando as pernas. Puxe a barra em direção ao peito, mas não se preocupe em puxá-las totalmente para dentro.
Na fase “final”, suas pernas estão totalmente estendidas, ombros para trás e a barra puxada perto da parte superior do tórax com os pulsos retos, não enrolados.
Na fase de “recuperação”, permita que seus braços se endireitem e seus joelhos dobrem. A recuperação é onde seus músculos centrais, como abdômen e parte inferior das costas, podem obter um treino consistente e seguro, então mantenha-os engajados.
Outras considerações
Calçado para treino
Você não quer remar sem sapatos. É muito perigoso manter os pés descalços perto de engrenagens em movimento. E, é claro, isso vale para a maioria das máquinas de exercícios.
Você deve utilizar um tênis de academia, tênis de corrida ou algum outro tipo de calçado fechado projetado para prática de exercícios. Apenas certifique-se de proteger seus pés. Chinelos e saltos altos não são recomendados, assim como meias.
Roupas para exercício
Ao utilizar um remo seco, você não quer usar roupas muito largas, pois o tecido pode ficar preso entre o assento e a viga sobre a qual você desliza.
Não é um desastre se isso acontecer, mas pode ser irritante se seus shorts ficarem presos lá enquanto você tenta fazer um treino sério, e o tecido pode ser danificado. Escolha roupas justas o suficiente para garantir que qualquer material extra não fique pendurado.
Hoje em dia existem muitas roupas fitness que ficam no meio termo entre o colado demais e o largo demais.
Luvas
Tanto a versão real quanto a simulada do remo cria um atrito considerável nas mãos. Se você estiver fazendo um exercício intenso ou por um período longo de tempo sem luvas, pode acabar criando bolhas ou machucados na pele das suas mãos. O uso de luvas de exercício é recomendável para evitar esse atrito.
Local
O piso onde o aparelho de remo vai ficar deve ser totalmente plano e nivelado. Qualquer variação de altura pode fazer com que o exercício force mais um lado do corpo, o que vai acabar colocando mais estresse sobre esses músculos.
Antes de comprar um simulador de remo, veja quais são as dimensões do aparelho e tenha certeza que você tem um espaço perfeitamente plano disponível.
Manutenção
Embora alguns tipos de aparelhos de remo sejam feitos de metais da era espacial super-resistentes ao suor, você ainda deseja limpar o equipamento após um treino intenso.
Essas máquinas geralmente são construídas com muitos materiais diversos e o suor pode oxidar certos materiais não-tratados, sem contar que o deixar acumular seria anti-higiênico. Use um pano levemente umedecido com desinfetante após o treino nas áreas onde você teve contato.
Fontes e referências
- Centros para Prevenção e Controle de Doenças (CDC) — Benefícios da Atividade Física — https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
- Biblioteca Nacional de Saúde — Efeito do treinamento físico na perda de peso, mudanças na composição corporal e manutenção do peso em adultos com sobrepeso ou obesidade — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8365736/
- Organização Mundial da Saúde (OMS) — Fatores chaves sobre doenças cardiovasculares — https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
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