O ronco afeta sua qualidade de sono e faz você se sentir cansado no dia seguinte? Ou quem sabe seu ronco está atrapalhando o sono do seu companheiro durante a noite?
Existe toda uma indústria construída em torno da redução e eliminação do ronco, mas às vezes uma solução simples é tudo o que é necessário para dormir melhor.
Neste artigo, discutiremos uma dessas soluções, os dilatadores nasais, e te ajudaremos a identificar o melhor dilatador nasal para que você possa ter uma boa noite de sono novamente.
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| Dilatador Nasal Interno Nasivent Tube Plus – Kit com 2 pares | Dilatador Nasal Interno NoSnore Bioworld – Kit com 4 pares | Dilatador Nasal Externo Better Breath – Kit com 200 unidades |
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Gabriella Amaral | Consultora
Bacharel em medicina pela Universidade Federal de Pernambuco, a doutora Gabriella Dias Amaral atua como clínica geral há dez anos em diversas clínicas e consultórios na capital. Também é palestrante e consultora especializada.
Os dilatares nasais são dispositivos usados para manter as passagens de ar abertas durante o sono. O fluxo de ar sem obstruções permite uma noite de sono tranquila e silenciosa.
Eles também são usados por esportistas e atletas para evitar a respiração pela boca. Existem dois tipos de dilatadores nasais: tubos internos e tiras externas.
Veremos mais sobre as vantagens de cada um abaixo, além de recomendações dos melhores dilatadores nasais ideais para cada tipo de usuário.
Melhores dilatadores nasais
Dilatador Nasal Interno Nasivent Tube Plus
Esse kit possui cinco tamanhos diferentes de tubos nasais levemente texturizados, para que você possa encontrar o tamanho perfeito para o seu nariz. Seu funcionamento é simples: os tubos de silicone alinham as cavidades internas das narinas, evitando obstruções e permitindo a passagem de ar.
O Nasivent ajuda a desobstruir as vias aéreas e evitar ou diminuir o ronco, além de aumentar o fluxo de oxigênio absorvido pelo seu corpo. Além dos dilatadores, você também obtêm um estojo higiênico para poder levá-lo em qualquer lugar. São cinco tamanhos diferentes para se adaptar a cada nariz.
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Dilatador Nasal Interno NoSnore Plus Bioworld
Fabricado com silicone de alta qualidade, o dilatador interno Nosnore é uma ótima alternativa para quem não gosta da textura mais agressiva comum em outros modelos. A textura dele é bem mais lisa e suave, proporcionando mais conforto e causando menos atrito.
Ele funciona mantendo as cavidades nasais internas dilatadas, o que permite um fluxo de ar maior e sem obstruções, ajudando a evitar ou diminuir o ronco. O kit possui três dilatadores tamanho M e um tamanho G. O dilatador interno Nosnore é registrado na Anvisa e é muito seguro de usar.
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Dilatador Nasal Externo Better Breath
As tiras nasais anti-ronco Better Breath fabricadas pela Staright permitem um maior fluxo de ar durante o sono ao puxar as paredes externas do nariz. Ao contrário das opções acima, esse é um dilatador nasal externo, que fica grudado na parte de fora, ao invés de um tubo que é inserido nas narinas.
Muitas pessoas simplesmente não se acostumam com os dilatadores nasais internos, então usar as tiras externas são uma ótima alternativa. Esse kit possui 200 tiras nasais resistentes e com uma cola suave, que não agride a pele. Pode ser usada durante a noite ou ao praticar atividades esportivas.
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O que são dilatadores nasais?
Os dilatadores nasais são auxiliares nasais externos ou internos que podem ajudar a melhorar a maneira como você respira, mantendo suas narinas abertas e permitindo uma maior passagem de ar, essencial para reduzir o ronco.
Os dilatadores externos são tiras nasais adesivas que aderem à parte externa do nariz. Os dilatadores nasais internos, por outro lado, são inseridos dentro nas narinas.
Normalmente, os dilatadores nasais internos são feitos de materiais macios e flexíveis, incluindo silicone e polímeros. Os dilatadores externos grudam na pele e possuem uma tala que se expande e puxa levemente a pele. Os dois tipos estão disponíveis sem receita e vendidos em uma variedade de lojas.
Se você tem passagens nasais inchadas, nariz entupido ou desvio de septo, é difícil respirar pelas aberturas menores. Os dilatadores nasais, externos e internos, podem corrigir esse problema sem a necessidade de usar qualquer tipo de medicamento ou produto químico.
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Como funcionam os dilatadores nasais?
Os dilatadores nasais externos e internos eficazes ampliarão naturalmente suas aberturas nasais durante o sono para ajudá-lo a respirar melhor pelo nariz.
As tiras dilatadoras nasais externas são finas talas de plástico cobertas com um curativo adesivo. Quando aplicada na ponte do nariz, a tala tenta voltar a ficar reta e puxa suavemente as passagens nasais. Essa ação aumenta o fluxo de ar pelas narinas.
Os dilatadores nasais internos são amortecidos o suficiente para alojar-se suavemente na cavidade nasal. Depois de inseridas, as inserções nasais começam a funcionar forçando as passagens nasais fechadas a abrir e as mantêm abertas durante o sono.
Uso durante atividades físicas
Os dilatadores nasais não apenas reduzem o ronco e oferecem uma melhor noite de sono, como também aliviam a congestão nasal e a inflamação causada por alergias e resfriados. Além disso, tiras ou inserções nasais podem reduzir a falta de ar para as pessoas que se exercitam.
Alguns atletas também usam dilatadores nasais externos em conjunto com protetores bucais apenas para respirar melhor.
Tipos
Encontrar um dilatador nasal adequado às vezes pode ser complicado, pois os tamanhos das narinas variam de pessoa para pessoa, sem mencionar vários estilos para escolher, incluindo os com furos de ventilação, texturizados ou lisos.
Ainda assim, muitas empresas fazem embalagens variadas com tamanhos e estilos diferentes para ajudar a identificar um dilatador nasal mais adequado para você.
Existem dois tipos de dilatadores nasais para abrir as narinas enquanto você dorme. As tiras nasais externas que grudam no nariz durante a noite e os dilatadores nasais internos inseridos no nariz para manter a passagem nasal aberta e ajudar a parar o ronco.
Cada um pessoa se acostuma melhor com um tipo, então o ideal é testar os dois formatos pelo menos uma vez para decidir qual é mais confortável para você.
Dilatador Nasal Externo
As tiras dilatadoras nasais externas, também chamadas de tiras anti-ronco, são aplicadas sobre a pele com um adesivo, de maneira similar a um curativo, na parte externa do nariz e abrem as passagens nasais esticando a pele externa. Eles geralmente são retos e tendem a voltar para essa posição mesmo quando dobrados.
É assim que funciona: quando você o gruda na ponte do nariz e nas laterais em ambos os lados, a força do rebote eleva os dois alares, resultando na dilatação da passagem nasal e no aumento da ventilação.
No entanto, eles podem não ser eficazes quando o nariz entupido ou o nariz escorrendo são causados por resfriados ou alergias.
Como um nariz entupido é geralmente causado por um inchaço grave da mucosa nasal, as tiras nasais externas não podem funcionar apenas através da pele e do tecido muscular para resolver os problemas radiculares.
Prós:
- Acessível
- Fácil de usar
- Não invasivo
Contras:
- Pode causar irritação na pele
- Pode descolar durante a noite
- Uso único
Dilatador Nasal Interno
Já os dilatadores nasais internos ou respiradores nasais internos são inseridos nas narinas para ajudar a mantê-las abertas enquanto você dorme. Os tampões nasais internos para esse tipo de dilatador são fornecidos em diferentes formas, tamanhos e materiais.
A maioria dos dilatadores nasais de qualidade são feitos de silicone de grau médico e geralmente são vendidos com tamanhos diferentes na mesma embalagem. Pode levar algumas tentativas com marcas diferentes para obter o encaixe certo para você.
Alguns dilatadores nasais podem ser inseridos individualmente como respiradouros em cada narina, e outros dispositivos são uma peça única que você insere nas duas narinas ao mesmo tempo.
A eficiência de cada tipo de dilatador varia entre pessoas e problemas, mas a maioria dos consumidores afirma que esse tipo funciona melhor para congestão nasal. Porém, como esses dilatadores entram no nariz, é necessário prestar atenção extra para evitar reações negativas ou desconforto na hora do uso.
Prós:
- Grande variedade de modelos
- Eficiente
- Reutilizável
Contras:
- Mais invasivo
- Requer mais tempo para se acostumar
- Requer testes para encontrar o tamanho certo
Existem muitos dilatadores nasais diferentes que agem de maneira diferente, mas todos têm um resultado semelhante. Eles mantêm suas passagens nasais abertas e deixam o ar passar livremente, evitando assim a vibração na garganta que causa o temido ronco enquanto você dorme.
Portanto, sua escolha deve ser baseada no conforto e na eficiência que cada um proporciona.
Vantagens dos dilatadores nasais
Quando comparado a outra opção popular para tratar roncos, o spray nasal, que contêm produtos químicos que abrem temporariamente passagens nasais estreitas, os dilatadores nasais são uma maneira mais segura de reduzir o ronco.
Com o uso regular, um spray nasal começará a perder sua eficácia e poderá causar problemas relacionados à saúde, como sangramentos nasais, irritação na garganta e tosse, e os que contêm vaso-dilatadores não podem ser usados por quem possui certos problemas cardíacos.
Além disso, o uso excessivo de sprays nasais pode causar problemas mais sérios, como rinite medicamentosa – uma reação de espirros e congestão nasal de curto prazo, além de problemas de longo prazo, como sinusite crônica. Às vezes, uma interrupção abrupta dos sprays nasais pode causar efeitos colaterais de abstinência.
Por outro lado, a maioria dos dilatadores nasais não contém medicamentos ou produtos químicos; não há efeitos colaterais prejudiciais a curto ou a longo prazo e não é possível exagerar em seu uso.
Além de mais seguros, os dilatadores nasais também são mais econômicos, pois geralmente são laváveis com água e sabão e, portanto, são reutilizáveis. Muitas vezes, os dilatadores nasais internos também vêm com estojos de transporte práticos que os tornam fáceis de transportar ou armazenar.
Por aliviarem as obstruções de maneira mecânica, empurrando levemente as paredes externas do nariz, ele pode funcionar muito bem para pessoas que possuem desvio de septo. Pelo mesmo motivo, ele ajuda atletas de todos os níveis as respirarem melhor e mais profundamente durante os exercícios.
Ao recuperar o fôlego, muitos esportistas acabam respirando pela boca, o que pode deixá-la ressecada e não permite a filtragem correta do ar, usar um dilatador nasal ajuda a respirar pelo nariz, como deveria ser feito sempre.
Desvantagens dos dilatadores nasais
Existem algumas desvantagens no uso de dilatadores nasais externos e internos. Uma desvantagem é que os dilatadores nasais não funcionam para todos. Se os problemas de ronco vierem da boca e da garganta, os dilatadores nasais provavelmente não farão nenhum efeito.
Alguns adesivos utilizados nos dilatadores nasais externos também podem deixar manchas na pele que podem ser difíceis de remover. Eles também podem não ser utilizáveis por pessoas com peles muito sensíveis.
E mesmo que os dilatadores nasais internos sejam feitos de materiais macios, eles podem ficar desconfortáveis após usá-los por um longo período de tempo. Mesmo achando o tamanho correto, algumas pessoas simplesmente nunca se sentirão confortáveis com um objeto dentro do nariz, especialmente durante o sono.
Os dilatadores nasais são adequados para você?
Se você tem um problema de ronco nasal, sim, os dilatadores nasais são definitivamente uma das opções para desobstruir as vias respiratórias e parar de roncar.
No entanto, os dilatadores nasais não funcionam para todos e algumas pessoas comentaram que simplesmente não conseguem se acostumar a dormir com algo inserido no nariz ou ter algo grudado no rosto enquanto dormem.
Portanto, se você tem pele sensível ou não consegue dormir se houver um dispositivo invasivo no nariz, os dilatadores nasais podem não ser a solução certa para o seu ronco. Eles também não funcionam em casos em que o ronco é causado na garganta ao invés de no nariz.
Nesses casos, você pode consultar um médico especialista em sono ou um otorrinolaringologista para encontrar outras soluções não medicamentosas para o seu problema. Alguns casos podem necessitar do uso de remédios, como o tratamento de sinusites e alguns tipos de alergia.
Além disso, os dilatadores nasais não são indicados para apneia obstrutiva do sono. Se você não tiver certeza se está com apneia do sono ou não, é recomendável consultar um médico especialista no sono antes de fazer qualquer compra.
Você provavelmente precisará de uma máquina de CPAP para solucionar um problemas de apneia do sono, que são mais graves e podem levar a riscos de saúde mais preocupantes.
Existem outros aparelhos que podem auxiliar seu sono ao deixarem o ambiente mais agradável. Um deles é o umidificador de ar, que eleva a umidade relativa do ar até um nível adequado e evita que seu nariz fique seco e irritado. Outra opção é usar um difusor de óleos essenciais.
Os óleos essenciais não possuem nenhuma ação direta em relação a circulação de ar pelas narinas, mas alguns são comprovadamente capazes de relaxar o corpo e a mente, o que pode te ajudar a dormir melhor ao usar um dilatador nasal.
Fontes
As seguintes fontes, estudos e referencias foram utilizadas durante a elaboração deste artigo:
- Biblioteca Nacional de Saúde — Ronco (apneia obstrutiva do sono): um incômodo ou um problema grave? — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4389504/
- Biblioteca Nacional de Saúde — Comparação de dilatadores nasais mecânicos de venda livre: uma revisão sistemática — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27367589/
- Clínica Mayo — Apneia: visão geral e sintomas — https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694
- Ministério da Saúde/Biblioteca Virtual em Saúde — Prevenção e tratamento do ronco — https://bvsms.saude.gov.br/ronco/
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