Melhor Bicicleta Horizontal de 2020

Melhor Bicicleta Horizontal de 2020

Bicicletas ergométricas horizontais são equipamentos de exercícios muito seguros e agradáveis de usar, que ajudam você a obter um excelente treino enquanto se reclina em uma posição confortável. Esses tipos de bicicletas ergométricas são frequentemente vistos em academias e clubes de fitness, mas existem cada vez mais bicicletas horizontais projetadas especialmente para o seu lar.

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Bicicleta Ergométrica Horizontal H50 – PodiumFitBicicleta Ergométrica Horizontal H300 – PodiumFitBicicleta Ergométrica Horizontal KR9.1 – Kikos
Peso máximo suportado: 110 quilos

Altura suportada: de 1,40 metros até 1,85 metros

Peso máximo suportado: 150 quilos

Altura suportada: de 1,40 metros até 2,05 metros

Peso máximo suportado: 135 quilos

Altura suportada: de 1,40 metros até 1,85 metros

Cerca de R$ 1.900Cerca de R$ 4.790Cerca de R$ 6.940
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Como verá abaixo, uma bicicleta ergométrica horizontal (também chamada de bicicleta reclinada) funciona muito bem para diversos tipos de treinos, sendo um equipamento apropriado para praticamente todos os níveis de intensidade de exercício e que pode ser usado por uma grande variedade de pessoas. Elas são comumente recomendadas para pessoas com problemas nas costas, mas também são uma ótima maneira de treinar cardio e resistência.

Não faltam motivos para que você considere incluir uma bicicleta horizontal na sua rotina de cuidados com a saúde. Criamos este guia de compra para te ajudar a encontrar a melhor bicicleta horizontal para o seu condicionamento físico e tipo de treino.

Melhores bicicletas horizontais

Bicicleta Ergométrica Horizontal PodiumFit H50

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Peso máximo suportado: 110 quilos

Altura suportada: de 1,40 metros até 1,85 metros

A bicicleta horizontal H50 é fabricada pela Podiumfit, marca tradicional no setor de equipamentos de exercício. O H50 é uma bicicleta horizontal barata e eficiente, com todos os recursos essenciais para pedalar de forma confortável em casa. Ela conta com um computador de bordo básico, que mostra a velocidade, distância e tempo de cada sessão. O assento é ajustável, os pedais possuem cinta de segurança e você pode ajustar o nível de intensidade. Conta com um modo silencioso. Essa é a melhor bicicleta horizontal barata do mercado.

 

Bicicleta Ergométrica Horizontal PodiumFit H300

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Peso máximo suportado: 150 quilos

Altura suportada: de 1,40 metros até 2,05 metros

Outro modelo da PodiumFit, o H300 é uma bicicleta ergonômica horizontal semi-profissional. Ela conta com alguns recursos avançados que o modelo visto acima não possui, como um sensor cardíaco embutido no guidão, mais níveis de intensidade, um funcionamento mais silencioso e um computador de bordo mais completo. Ela também possui uma capacidade máxima tanto de peso quanto de altura. Seu assento é mais confortável e facilmente ajustável. É um equipamento completo e com ótimo custo-benefício, tanto para quem quer um treino confortável quanto para quem quer um treino intenso.

 

Bicicleta Ergométrica Horizontal Kikos KR9.1

Peso máximo suportado: 135 quilos

Altura suportada: de 1,40 metros até 1,85 metros

A bicicleta ergométrica horizontal KR9.1 é um modelo profissional fabricado pela Kikos, outra marca reconhecida do setor fitness. A qualidade pode ser vista no próprio corpo da bicicleta horizontal, que é uma estrutura muito robusta feito de aço carbono. É um modelo profissional, e isso torna o seu preço bem salgado, mas permite que ela tenha funções extras que tornam o seu uso mais prático e versátil. Tem o maior ajuste de intensidade entre os modelos dessa lista, com 16 níveis. Conta com receptor de cinta torácica, banco ajustável com encosto ventilado, painel retroiluminado e funcionamento muito silencioso.

 

O que é uma bicicleta horizontal?

As bicicletas horizontais são um tipo de bicicleta ergométrica, a principal diferença é que elas permitem que você se sente para aliviar o peso da parte superior das costas. Isso lhe dá a capacidade de concentrar o treino nas pernas de uma forma realmente segura e confortável, mesmo por períodos mais longos de tempo. Esta é uma ótima notícia para pessoas com qualquer tipo de problema na parte superior ou inferior das costas. A posição reclinada tira o peso de partes do corpo que, de outra forma, seriam ativadas de uma forma que às vezes pode ser negativa ou dolorosa.

Em comparação com outros equipamentos de exercício, a bicicleta ergométrica horizontal tem um dos designs mais ergonômicos e de baixo impacto que você pode encontrar. Em uma bicicleta horizontal, você está evitando a leve inclinação para frente que acontece em uma bicicleta ergométrica ou em uma bicicleta indoor, que pode causar dores nas costas com o tempo. A bicicleta horizontal também evita o impacto nos joelhos que ocorre ao usar uma esteira ou durante caminhadas e corridas. O movimento dos seus quadris também será menos artificial do que o movimento criado por um aparelho elíptico.

A bicicleta horizontal permite trabalhar as pernas e quadris de forma natural e sem impactos, enquanto a parte superior do corpo fica em repouso. É um jeito de praticar exercícios completamente diferente de qualquer outro aparelho, e que se enquadra em uma grande variedade de cenários, incluindo pessoas que querem treinar as pernas por períodos mais longos de tempo e pessoas com algum tipo de restrição de movimento na parte superior do corpo.

 

Como as bicicletas horizontais funcionam?

Uma bicicleta ergométrica horizontal é uma bicicleta estacionária que tem um assento e um encosto para costas. Você pedala com as pernas para frente, em vez de pedalar com as pernas para baixo, como faria em uma bicicleta comum e em outros aparelhos que simulam bicicletas. Esta posição é muito ergonômica e cômoda para as costas e é responsável pelo alto apelo das bicicletas horizontais. A resistência é geralmente magnética e aplicada a um volante de inércia, assim como em muitos outros aparelhos de exercício. O volante de inércia cria uma dinâmica que imita a sensação de andar de bicicleta em uma estrada aberta.

Conforme você pedala mais rápido ou mais devagar, você trabalha toda a parte inferior do corpo, incluindo panturrilhas, coxas e glúteos. Também há um efeito abdominal quando você mantém o abdômen contraído para manter a posição das pernas. Já toda a região das costas fica em descanso. Os exercícios programados irão variar a resistência com base em coisas como sua frequência cardíaca monitorada ou cenários pré-programados de intensidade.

 

Bicicletas horizontais em casa

As bicicletas reclinadas são muito populares em clubes de fitness e ginásios, e por boas razões. É uma ótima maneira de aquecer o corpo para outras rotinas de treino ou para um treino extenso de cardio ou focado nas pernas. E com uma bicicleta ergométrica reclinada em sua própria casa, é muito mais provável que você se sinta motivado para começar uma rotina intensa de exercícios. Ao contrário de outros aparelhos, a bicicleta horizontal permite um treino localizado forte e ao mesmo tempo tranquilo.

Existem vários motivos que podem levar alguém a não poder praticar exercícios que forcem a parte superior do corpo, especialmente a coluna e a lombar, que costumam sofrer muito desgaste ao longo dos anos. Em alguns casos, seu médico ou fisioterapeuta pode indicar a bicicleta horizontal, que permite manter uma atividade física sem forçar as costas. No geral, esses aparelhos combinam muito bem para trabalhos de reabilitação e fisioterapia.

Investir em sua própria bicicleta ergométrica reclinada é uma excelente maneira de levar sua saúde e condicionamento físico para o próximo nível no conforto da sua casa. O melhor de tudo é que você pode estacionar a bicicleta reclinada bem na frente da TV ou do computador e escolher seu próprio entretenimento enquanto se exercita. Você vai ter controle total do seu ambiente, e pode evitar coisas comuns na academias, como músicas que não são do seu gosto, aglomerações de pessoas ou ter que esperar o aparelho ficar livre.

 

Recursos importantes

Rastreamento de dados

Alguns modelos mais avançados de bicicletas horizontais apresentam computadores de bordo que exibem uma série de informações úteis que te ajudam a monitorar seu progresso físico. Dados como tempo, distância e rastreamento de meta de calorias mantêm você ciente de onde você está em seu treino e o incentivam a avançar para metas mais altas. Alguns computadores também possuem a capacidade de alternar entre vários usuários diferentes, o que é muito útil se você for compartilhar a bicicleta horizontal com mais membros da família.

Ajuste de resistência e exercícios pré-programados

A resistência do volante de inércia é que faz a maior diferença nos exercícios em uma bicicleta horizontal. Ser capaz de ajustar facilmente o nível de resistência durante os exercícios para aumentar ou diminuir a intensidade faz uma grande diferença. Muitas rotinas de treino exigem que essas variações na intensidade sejam feitas várias vezes, como em treinos HIIT.

Além disso, muitos monitores de bicicleta reclinada permitem que você controle exercícios pré-programados e alguns até são compatíveis com monitores de frequência cardíaca para fornecer um treino cardiovascular que é ditado pelo seu nível de frequência cardíaca alvo. Uma variedade de níveis de resistência e exercícios pré-programados irão te desafiar e não deixar você estagnar após certo tempo, mas também permitirão que você faça exercícios mais leves quando for necessário.

Dados para download

Alguns monitores de bicicleta reclinada também possuem a capacidade de enviar remotamente seus dados de treino para aplicativos como o MyFitnessPal para ajudá-lo a manter um registro de seu progresso. Você deve verificar a lista de aplicativos compatíveis, alguns aparelhos só são compatíveis com apps da própria empresa, enquanto outros podem ser emparelhados com muitos apps diferentes.

Alto-falantes e ventiladores

Algumas bicicletas ergométricas reclinadas apresentam extras interessantes, como ventiladores embutidos para te refrescar e alto-falantes e portas USB de carregamento para que você possa conectar e ouvir sua própria música enquanto se exercita. Esses são recursos práticos, mas que não fazem uma grande diferença já que você provavelmente já tem um ventilador e um alto falante em casa pra usar.

Volantes de inércia

Como você viu acima, os volantes de inércia simulam o movimento e sensação de pedalar em uma bicicleta comum, portanto eles são a parte mais importante de uma bicicleta horizontal. Volantes pesados ​​são ideais para experimentar uma sensação realista de movimento na estrada. Alguns modelos apresentam volantes de peso perimetral para melhorar ainda mais e imitar a sensação de estar em uma bicicleta de estrada de uma forma silenciosa e suave.

Posição ajustável do assento

O conforto é uma característica importante em uma bicicleta horizontal, então ajustar o assento e encosto de costas é essencial. Você vai querer uma bicicleta que tenha a capacidade de ajustar o assento para frente e para trás. Isso ajudará a fazer com que a bicicleta se ajuste a você, e não o contrário.

Garantia

Uma garantia sólida para o quadro e as peças de uma bicicleta reclinada mostra que o fabricante tem confiança na qualidade de seu equipamento e espera que ele resista ao uso vigoroso. Você conta com 90 dias de garantia obrigatória pela lei para defeitos de fabricação, e alguns fabricantes oferecem uma garantia estendida de até cinco anos.

Capacidade de peso

A maioria das bicicletas horizontais pode acomodar usuários que pesam até 115 quilos. Alguns modelos mais básicos possuem uma capacidade máxima menor, e modelos profissionais costumam ter uma capacidade maior de peso.

 

Benefícios

Treino intenso e de baixo impacto

A maioria das formas de exercício envolve impactos significativos na região inferior do corpo. Isso, por sua vez, pode causar muito danos cumulativos nos joelhos, tornozelos e quadris. Você pode não sentir os efeitos no início, mas com o tempo, a realização de exercícios como corrida pode começar a causar dor. E se você está com dor, é muito menos provável que continue se exercitando.

O exercício em uma bicicleta horizontal, por outro lado, permite reclinar-se para uma posição natural e confortável e aliviar o peso da parte superior do corpo, mantendo essa parte repousada. Isso não significa que você não terá um ótimo treino. Você será capaz de tornar a ação do ciclismo tão intensa e desafiadora quanto puder para ajudar a queimar calorias, tonificar suas pernas e glúteos e melhorar sua capacidade pulmonar e cardíaca.

Treino cardiovascular

Enquanto treinar em uma bicicleta reclinada ajuda muito a tonificar suas pernas, é o benefício cardiovascular que deixa muitas pessoas animadas. Isso deve incluir seu médico. Diversas pesquisas comprovam que um mínimo de 20 minutos por dia de atividade física é uma parte vital da aptidão física geral. E o mais importante, reduz o risco de doenças cardíacas e outros problemas graves de saúde. Em uma bicicleta horizontal, você pode, de forma lenta e segura, atingir o máximo de saúde cardiovascular em casa.

Queima de caloria

Dependendo do seu peso e nível de condicionamento físico, você pode queimar centenas de calorias por hora em uma bicicleta horizontal. Isso depende do exercício e do seu metabolismo, aumentando os níveis de resistência ou tentando um novo treino pré-programado mais difícil. Além disso, se você está construindo músculos, está acelerando seu metabolismo geral, o que significa que você vai notar que está queimando mais calorias, mesmo depois de terminar o treino.

Exercício prazeroso

Os benefícios de se exercitar na bicicleta ergométrica horizontal não cessam na hora que você for descansar. Exercícios prolongados, mesmo os leves, podem aumentar sua produção de endorfina e até reduzir os sintomas de depressão. Além disso, você se sentirá mais leve porque será capaz de se mover melhor com seu aumento de força e tônus ​​muscular e peso corporal total reduzido.

Custo-benefício

Uma das melhores coisas de ter uma bicicleta reclinada em casa é o dinheiro que você vai economizar ao não precisar mais pagar pela mensalidade da academia, além de economizar o dinheiro do transporte. Ter uma bicicleta horizontal em casa significa ter a possibilidade de fazer exercícios na hora que quiser e por quanto tempo quiser, escutando o que você quer e poder terminar a sessão tomando um banho no conforto do seu próprio chuveiro.

 

Outras considerações

Sapatos

É importante usar tênis apropriados ao fazer exercícios em qualquer tipo de máquina. As engrenagens em bicicletas reclinadas estarão se movendo rapidamente e você não quer se machucar. Qualquer tipo de tênis de corrida funcionará bem. Certifique-se de que o calçado esteja bem fechado para proteger os dedos dos pés.

Roupas de treino

Roupas largas podem ficar presas em equipamentos de ginástica e não são recomendadas. Tente usar shorts e camisetas que fiquem um pouco mais justas e certifique-se de que nenhuma parte de sua roupa esteja pendurada perto de qualquer engrenagem.

Manutenção adequada

Você provavelmente vai suar durante um bom treino de bicicleta reclinada, então certifique-se de limpar o equipamento quando terminar. Você pode usar um pano levemente embebido com desinfetante nas áreas onde a há contato com o seu corpo. Uma bicicleta ergométrica horizontal pode suportar muito, desde que você tome cuidado para não deixá-la em uma área com grande umidade ou muito pó.

 

Conclusão

Existem vários tipos de exercícios e máquinas de treino por aí. Cada um possui uma vantagem própria, mas existe uma coisa muito mais importante na hora de escolher qual escolher: você precisar gostar do que está fazendo. A verdade é que muitos exercícios são simplesmente chatos e não te motivam a incorporá-los na sua rotina. A bicicleta horizontal resolve esse problema oferecendo um exercício funcional e confortável.

As bicicletas horizontais reclinadas são um tipo único de máquina de exercícios que realmente atribui grande importância ao seu conforto durante o exercício. Elas fazer com que a sessão de exercício seja prazerosa, e isso aumenta muito a probabilidade de você querer fazer mais exercícios no futuro. Tudo isso sem o impacto das esteiras e sem a movimentação excessiva da parte superior do corpo das bicicletas ergométricas.

As bicicletas horizontais foram desenvolvidas como uma forma de manter as pessoas voltando para exercícios intensos e eficazes que não machucam as costas, joelhos ou outras articulações. Elas oferecem exercícios de cardio intensos para atletas de todos os níveis e exercícios leves para quem possui alguma restrição de movimento nas costas ou braços.

Se gostar de treinar faz com que você treine mais, então as bicicletas reclinadas são, sem dúvida, as máquinas mais eficazes que você pode comprar.

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